夏至梅雨季,身体湿气排不出!这样消水肿不疲劳

  跟随节气动身体 健康每一天
春雨惊春清穀天 夏满芒夏暑相连
秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
俗话说:「芒种夏至天,走路要人牵。牵的要人拉,拉的要人推。」正因为梅雨时节,溼气重,人体汗液无法排出,容易感到睏倦无力。当我们疲惫缺氧时,身体会不自觉伸懒腰,让大量空气进入肺部,使肌肉有机会延展和呼吸。夏至时分可以有意识的扩展胸口,多做向外伸展活动,打开全身肌肉,让身体换换气。
生活中可以从三个方面着手,唤醒懒洋洋的身体:首先,多吃一些能够消暑解渴,补充水分的食材,像是绿豆,薏仁,冬瓜、莲藕等。接下来,每天在中午吃完饭后,小瞇片刻,不超过20分钟,让身体稍微休息一下。最后,选择清晨或黄昏到公园草地,赤脚走路,透过感官和大地连结,用走路来启动身体内在的精力。
夏至梅雨季,身体湿气排不出!这样消水肿不疲劳
夏至养生
夏至走 身轻鬆
国曆 6/21 或6/22 农曆五月廿四至廿五
打开胸口,眼望远方,轻鬆大步向前走路。
夏至梅雨季,身体湿气排不出!这样消水肿不疲劳
芒种展 不发懒
国曆 6/6 或6/7 农曆五月八至九
双脚轻鬆站立。吸气,将精力和重心慢慢移到左脚,右脚抬起向后延展,双手向上延伸。吐气,回复站姿,调节呼吸。吸气,再将重心移到右脚,左脚和双手向外延展。吐气,回复站姿。
文/翁舒玫、谘询/云门教室研发长谢明霏、律动示範/黄钰岚
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